Bouffées de chaleur dans la salle de réunion, sautes d’humeur à l’approche d’une date butoir, brouillard mental, perturbation du sommeil : pour des millions de femmes, ces symptômes incommodants font partie de la réalité.

En effet, dans le cadre d’une étude récente[i], un tiers des femmes ont signalé des symptômes ménopausiques qui interfèrent avec leur travail.

D’ailleurs, avec plus de 25 % des femmes sur le marché du travail en ménopause, le soutien durant cette période est bien plus qu’un sujet à la mode.[ii]

Les conversations sur la ménopause sont indispensables. Elles peuvent réellement changer la donne pour une grande partie de votre main-d’œuvre. Soutenir le personnel durant tous les stades de la vie se traduit par une main-d’œuvre en bonne santé et productive, ce qui peut solidifier votre réputation en tant qu’employeur de choix.

En favorisant le soutien en milieu de travail pour créer un milieu où l’on reconnaît et l’on accommode les besoins des femmes en ménopause, les employeurs peuvent aussi libérer le plein potentiel des femmes qui en sont aux plus belles années de leur carrière et qui détiennent une richesse de connaissances et d’expériences.

 

Mieux comprendre la ménopause

Pour mieux soutenir les femmes durant cette transition, il importe d’abord de comprendre la ménopause et ses conséquences.

La ménopause est une phase naturelle que chaque femme vivra, habituellement entre 45 et 55 ans. Il s’agit d’une période de changements importants sur le plan physique et émotionnel alors que le corps s’adapte à la fluctuation des niveaux d’hormones.

Pour bien des femmes, le parcours vers la ménopause, qu’on appelle la périménopause, peut aussi présenter son lot de symptômes inattendus et déplaisants. Les bouffées de chaleur qui frappent pendant les réunions importantes, les trous de mémoire, les perturbations du sommeil et les sautes d’humeur qui compliquent la concentration ne sont que quelques difficultés auxquelles les femmes pourraient être confrontées au travail.

Il est important de retenir que le parcours ménopausique de chacune est unique. Certaines femmes ne connaîtront que peu de perturbations, tandis que d’autres pourraient avoir l’impression que leurs symptômes leur font vivre des montagnes russes. La clé est de se souvenir qu’il n’y a pas qu’une seule trajectoire quant à la ménopause, d’où l’importance de créer un milieu de travail capable de soutenir tous les types de parcours.

Ainsi, en créant un milieu de travail plus accommodant pour les femmes en ménopause, reconnaissons la diversité des expériences et cultivons l’empathie et la compréhension. Savoir que la ménopause peut avoir des conséquences physiques et émotionnelles nous permet de favoriser une culture où les femmes se sentent soutenues pour s’épanouir, même lors des jours plus difficiles.

Explorons donc des solutions pour soutenir le bien-être au travail et contribuer à la santé et à la productivité des femmes dans cette période de leur vie.

 

Quatre étapes pour soutenir les femmes à la ménopause en milieu de travail

 1. Créer des politiques et des mesures d’adaptation qui soutiennent les femmes à la ménopause

 

Offrir une flexibilité d’horaire.

 

Les statistiques sont claires : une femme sur cinq a envisagé de quitter son emploi en raison de symptômes de la ménopause, selon une étude menée par Biote[iii]. D’ailleurs, 57 % ont déclaré que, lorsqu’elles envisagent une offre d’emploi, il est important pour elles que l’entreprise exprime clairement son engagement à soutenir les employées présentant des symptômes de ménopause.

En reconnaissant que les symptômes de la ménopause peuvent varier en intensité et en fréquence, un horaire de travail flexible peut faire la différence entre l’adaptation aux changements physiques et l’obligation de quitter son emploi.

Les politiques qui soutiennent les horaires de travail flexibles, les options de travail à distance et les semaines de travail compressées permettent aux femmes de gérer leurs symptômes efficacement en fonction de leur situation unique tout en conservant un équilibre sain entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle. Pour celles qui approchent de l’âge de la retraite, des programmes de retraite progressive peuvent assurer une transition graduelle et tenir compte des changements de priorités et de niveaux d’énergie.

 

Optimiser l’espace physique de travail.

 

De petits changements dans l’espace de travail peuvent tout changer pour une personne ayant des symptômes de ménopause.

L’un des symptômes les plus pénibles est celui des bouffées de chaleur. Dans sa vidéo sur la gestion des bouffées de chaleur au travail, la Dre Sophie Grigoriadis, psychiatre, chef de la Women’s Mood and Anxiety Clinic et experte de LifeSpeak inc. propose ce qui suit :

« Si vous êtes à l’aise de le faire, levez-vous et marchez un peu, allez prendre de l’air ou rapprochez-vous d’un ventilateur ou d’un climatiseur. Retirez votre gilet de laine ou toute autre couche de vêtement supplémentaire pour vous rafraîchir un peu. Prenez une gorgée d’une boisson fraîche. »

Veillez à créer un espace de travail frais et bien ventilé, avec un contrôle de température réglable, pour assurer le confort général. Vous pouvez aussi vous procurer des ventilateurs de bureau et des ventilateurs sur pied. Ayez de l’eau dans un réfrigérateur ou une glacière à proximité. Lorsque possible, normalisez les petites pauses fréquentes afin qu’une personne qui a trop chaud puisse sortir se rafraîchir.

 

Soutenir l’exercice physique.

L’accès à une salle de sport est une mesure efficace pour soutenir les femmes en ménopause. L’exercice physique peut atténuer les symptômes, promouvoir le bien-être et encourager les femmes à prendre soin d’elles. En offrant des cours de groupe, des salles de sport sur place ou en défrayant les employés pour leur adhésion à une salle de sport, les employeurs démontrent leur engagement en faveur de la santé des femmes, ce qui se traduit par une amélioration du rendement et de la satisfaction au travail.

 

2. Offrir des avantages de mieux-être pour soutenir les femmes en ménopause

 

Fournir des ressources de mieux-être.

La ménopause peut avoir de profondes conséquences sur la santé mentale, et de nombreuses femmes subissent des sautes d’humeur, de l’anxiété et des symptômes dépressifs. Les employeurs peuvent soutenir leurs employées en leur offrant un accès à des ressources de santé mentale pour les aider à gérer les défis émotionnels de la ménopause.

LifeSpeak inc. offre plus de 80 ressources pour les personnes en périménopause et en ménopause d’expertes comme la Dre Élise Dubuc, MD, FRCSC, obstétricienne-gynécologue, Mélissa Lasnier, Mps, psychologue et psychothérapeute, et la Dre Marie-Claude Pélissier, psychologue.

En voici quelques-unes :

• Gérer les troubles du sommeil pendant la périménopause et la ménopause
• Comment puis-je développer une meilleure relation avec mon corps durant la périménopause ou la ménopause?
• Je suis en ménopause; comment puis-je déterminer quels sont mes besoins actuels et changeants?
• Périménopause et ménopause : crise de la quarantaine ou nouveau départ?
• Gérer les effets psychologiques associés à la périménopause et à la ménopause

Pour traiter des défis physiques, l’éducation nutritionnelle peut permettre aux femmes de faire des choix éclairés qui les aideront à gérer leurs symptômes et à maintenir leur énergie. Les séminaires sur le sommeil peuvent fournir de précieuses stratégies pour améliorer le repos et réduire la fatigue.

Wellbeats Mieux-être, un produit de LifeSpeak inc., offre du soutien en nutrition sur des sujets comme :

• Que manger pour atténuer les bouffées de chaleur
• Optimiser la santé hormonale des femmes

Les avantages en matière de mieux-être qui proposent des séances d’entraînement à faible intensité, des exercices de respiration, du matériel éducatif et des cours de pleine conscience sont aussi un excellent moyen de soutenir la santé des femmes lors de la transition ménopausique. Wellbeats Mieux-être propose également une vidéothèque de ressources utiles pour soutenir les transitions de vie :

• Le yoga pour prendre soin de soi
• Des pauses de méditation en pleine conscience
• L’anxiété chez les femmes
• Les changements rapides en période de transition

 

3. Éduquer les dirigeants et les gestionnaires

Conscientiser les gestionnaires au sujet de la ménopause marque une étape critique dans la création d’une culture de soutien au travail. En offrant une formation sur les symptômes courants et leurs conséquences potentielles sur le rendement professionnel, les gestionnaires peuvent mieux comprendre les défis éventuels pour les femmes. Ces connaissances leur permettront également d’offrir un soutien plus efficace et de mieux adapter le milieu de travail.

Bien que toutes les femmes ne souhaitent pas en parler ouvertement, celles qui le font devraient se sentir à l’aise d’aborder leurs expériences auprès de leur gestionnaire, sans craindre le jugement ou la stigmatisation. Avec de bonnes informations et ressources, les gestionnaires peuvent devenir de précieux alliés pour les femmes qui traversent cette période de transition.

La Dre Grigoriadis souligne que les gestionnaires peuvent jouer un rôle important pour favoriser la compréhension et l’empathie : « Les gestionnaires, s’ils sont bien informés de ce qui se passe, seront beaucoup plus compréhensifs… Les femmes occupant des postes de direction et de gestion, par exemple, pourraient donner à leurs employées l’occasion de leur parler et de leur expliquer les symptômes qu’elles peuvent ressentir et, inversement, elles pourraient être en mesure de leur faire part d’expériences similaires. »

 

4. Déstigmatiser l’expérience de la ménopause

Même si toutes les femmes en font l’expérience, la ménopause reste un sujet tabou dans de nombreux milieux professionnels. Les femmes ont souvent l’impression que leurs symptômes seront perçus comme un signe de faiblesse ou d’incompétence, ce qui les pousse à souffrir en silence. Pour créer un véritable environnement de soutien, il est essentiel de normaliser la conversation autour de la ménopause.

Voici trois façons de susciter la discussion sur la ménopause :

• Tenir des ateliers
• Inviter des conférenciers
• Créer des groupes de soutien par les pairs

 

Les employeurs peuvent également prendre des mesures pour déstigmatiser la ménopause en mettant à disposition des ressources telles que des vidéos éducatives et des articles de blogue et en indiquant clairement que les personnes qui souhaitent en discuter peuvent le faire ouvertement. En éliminant les obstacles et en favorisant une culture d’ouverture et de compréhension, les organisations peuvent établir une base solide en tant que milieu de travail conscientisé à la ménopause.

 

 

L’importance du soutien en milieu de travail lorsqu’il s’agit de la ménopause

L’adoption de politiques de soutien, la mise à disposition de ressources complètes en matière de bien-être, la formation des gestionnaires et le travail actif de déstigmatisation sont des étapes clés dans la création d’un milieu de travail qui soutient réellement la santé et le bien-être des femmes au cours de ce qui peut être une transition difficile.

Souvenons-nous que la ménopause peut aussi être une période de croissance et de transformation personnelle incroyable. En abordant ce nouveau chapitre, les femmes peuvent être amenées à redéfinir leurs priorités, à se découvrir de nouvelles passions et à puiser dans un sens renouvelé de sagesse et de résilience. En accueillant ce potentiel de transformation, nous pouvons créer des milieux de travail qui soutiennent les femmes durant les difficultés de la ménopause et qui célèbrent les perspectives uniques et les forces qu’elles apportent à l’entreprise.

 

Vous souhaitez conscientiser votre milieu de travail au sujet de la ménopause? La gamme de produits en matière de bien-être de LifeSpeak inc. offre une panoplie de ressources pour soutenir la santé mentale, physique et émotionnelle des femmes au travail et dans leur vie personnelle grâce à des outils et des vidéos de microapprentissage à la demande dirigés par des experts.

 

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[i] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36612616/

[ii] https://midday.health/wp-content/uploads/2022/10/Workplace-Stigma-2022.pdf

[iii][iii] https://biote.com/learning-center/biote-women-in-the-workplace-survey